自己是健康的第一责任人 —市总工会开展“健康生活 从心开始”健康知识讲座

为贯彻落实党的二十大精神和习近平总书记关于爱国卫生运动的重要指示精神，做好第35个爱国卫生月的宣传工作，积极开展健康科普进机关活动，根据工作计划安排，4月13日下午，郑州市总工会在一楼多功能厅开展了以“健康生活  从心开始”为主题的健康知识讲座。

郑州市中心医院心脏康复科马娟老师从冠心病的定义、临床表现以及如何增进血管健康，远离心血管疾病三个方面进行了讲解，通过讲解，使大家认识到，要想远离心血管疾病，不仅要合理膳食，还要戒烟限酒，控制体重、血糖、血压，调节血脂，加强心率管理等，尤其是讲到“10个拳头原则”饮食习惯时，大家不约而同的伸出自己的双手比划着。

生活中的不经意，会让我们的身体不如意，远离垃圾食品，养成健康的饮食习惯，坚持“1357”运动法则，即每日运动一次，每次运动达标保持30分钟以上，至少每周运动5次，每次运动心率不能超过“170 - 年龄”，只有科学的锻炼，适量的运动，才能达到强身健体的作用。

此次讲座，使广大干部职工对心血管疾病的知识有了更全面的认识，受益匪浅，也使大家更加清楚的认识到“每个人都是自己身心健康的第一责任人”，想拥有健康的体魄，就要合理膳食、规律生活、加强运动、定期体检、保持乐观的心态，正确对待生活，使心理、生理共同健康。

讲座结束后，大家纷纷表示，在今后的生活中会更加关注自己的身体状况，积极养成良好的健康生活方式，以强健的体魄、健康的心理、充沛的精力更好地投入到日常的工作和生活中，努力在国家中心城市现代化建设进程中贡献一份自己的力量。